Surviving Infidelity: Isang Gabay para sa mga Napagkanulo

Kung binabasa mo ito, malamang na ikaw o isang taong kilala mo ay nakaranas ng sakit ng pagtataksil. Bagama't ito ay isang mahirap na daan upang maglakbay, posible na makaligtas sa pagtataksil at kahit na muling buuin ang iyong buhay na mas malakas kaysa dati.

Ang gabay na ito ay magbibigay sa iyo ng sunud-sunod na payo kung paano haharapin ang agarang resulta ng isang relasyon, pati na rin kung paano simulan ang muling pagbuo ng iyong buhay. Matututuhan mo ang tungkol sa mga karaniwang sintomas ng PTSD mula sa pagtataksil (post-traumatic stress disorder) na maaaring mangyari pagkatapos ng pagtataksil, pati na rin ang mga tip para sa pamamahala sa mga ito. Malalaman mo rin kung paano magpasya kung ang iyong kasal ay makakaligtas sa isang relasyon at, kung gayon, kung anong mga hakbang ang kailangan mong gawin upang magsimula.

Ano ang Pagtataksil?

Bago tayo pumunta sa query na "mabubuhay ba ang kasal sa pagdaraya", tukuyin muna natin kung ano ang pagtataksil. Ang pagtataksil sa isang kasal ay maaaring tukuyin sa maraming paraan, ngunit sa pangkalahatan, ito ay nangyayari kapag ang isang kasosyo sa isang nakatuong relasyon ay lumampas sa pangakong iyon upang ituloy ang isang sekswal o emosyonal na relasyon sa ibang tao.

Ito ay maaaring magpakita mismo sa maraming paraan. Ang isang karaniwang halimbawa ay kung ang isang kapareha ay may relasyon sa ibang tao, ngunit maaari rin itong magsama ng mga bagay tulad ng panonood ng pornograpiya, pakikipag-sex sa isang tao sa labas ng relasyon o kahit na pagkakaroon ng emosyonal na ugnayan sa ibang tao (tulad ng isang malapit na kaibigan o katrabaho. ) na tumatawid sa linya sa isang bagay na mas romantiko o sekswal.

Mahalagang tandaan na ang pagtataksil ay hindi palaging may kasamang pisikal na pakikipag-ugnayan sa ibang tao. Sa katunayan, ito ay kadalasang ganap na emosyonal.

Halimbawa, sabihin nating 10 taon na kayong kasal at mayroon kayong dalawang maliliit na anak. Palagi mong itinuturing ang iyong sarili bilang isang tapat na asawa at hindi kailanman naligaw sa iyong mga pangako sa kasal.

Ngunit pagkatapos, isang araw, nalaman mo na ang iyong asawa ay may kasamang ibang lalaki. Buong oras niya itong ka-text araw at gabi, sinasabi sa kanya kung gaano niya ito kamahal at kung paano siya hindi makapaghintay na makasama siya.

Ito ay malinaw na isang mapangwasak na pagtuklas para sa iyo. Ang iyong buong mundo ay nabaligtad, at naiiwan kang nakakaramdam ng pagtataksil, nasaktan, at galit.

Maaaring nagtataka ka kung ang isang kasal ay makakaligtas sa pagtataksil. Ang sagot ay oo, maaari. Ngunit kakailanganin mo ng maraming trabaho mula sa iyo at sa iyong asawa upang malampasan ang mahirap na panahong ito.

Sa mga sumusunod na seksyon, bibigyan ka namin ng ilang mga tip para makaligtas sa relasyon sa iyong kasal.

6 Hakbang para sa Pinagtaksilan na Asawa

Makipag-usap nang Lantad sa Isa't Isa

Pagdating sa "kung paano madaig ang pagtataksil," ang unang hakbang ay palaging magiging komunikasyon. Kailangan mong pag-usapan ang nangyari, kung ano ang nararamdaman mo, at kung ano ang gusto ninyong gawin para maayos ang mga bagay-bagay. Ito ay maaaring isang mahirap na pag-uusap, ngunit ito ay isang mahalaga.

Humingi ng Tulong sa Propesyonal

"Ang aking asawa ay dinaya, at hindi ko ito makayanan" ay isang karaniwang reaksyon sa pagtataksil. Kung nahihirapan kang makayanan, mahalagang humingi ng propesyonal na tulong. Ang isang therapist ay maaaring magbigay ng walang kinikilingan na suporta at patnubay habang ginagawa mo ang mahirap na oras na ito sa iyong kasal. Higit pa rito, matutulungan ka nila na matukoy ang anumang pinagbabatayan na isyu na maaaring nag-ambag sa usapin.

Maglaan ng Oras para sa Iyong Sarili

Isa sa pinakamahalagang bagay na dapat gawin pagkatapos manloko ng iyong asawa ay maglaan ng oras para sa iyong sarili. Ito ay isang mahirap at emosyonal na oras, kaya mahalagang tumuon sa pag-aalaga sa iyong sarili. Tiyaking kumakain ka ng maayos, nakakakuha ng sapat na tulog at ehersisyo, at gumugol ng oras kasama ang mga kaibigan at miyembro ng pamilya na sumusuporta. Bilang karagdagan, isaalang-alang ang pagkuha ng isang bagong libangan o aktibidad upang makatulong na alisin ang iyong isip sa mga bagay-bagay.

Magtrabaho sa Rebuilding Trust

Kapag nawala na ang panimulang pagkabigla ng pagtataksil, kakailanganin mong simulan ang paggawa ng muling pagtitiwala sa iyong kasal. Mangangailangan ito ng oras, pasensya, at pagsisikap mula sa iyo at sa iyong asawa. Kung talagang nagsisisi sila sa kanilang ginawa, handa silang magsikap para mabawi ang iyong tiwala. Kakailanganin mong maging tapat sa isa't isa tungkol sa iyong mga damdamin at pangangailangan at maging matiyaga habang pareho kayong nagna-navigate sa mahirap na panahong ito. Maaari ka ring magtaka, "Ang mga kasosyo sa pag-iibigan ay babalik kailanman" - ang sagot ay minsan, ngunit hindi ito malamang. Kung babalik ang iyong asawa, kakailanganin ng maraming trabaho sa iyong mga bahagi upang muling buuin ang tiwala at gawing mas matatag ang relasyon kaysa sa dati. Pagdating sa mga yugto ng pagbawi mula sa pagtataksil, walang timeline, kaya gawin ang mga bagay sa iyong sariling bilis.

Magtanong ng Anuman at Lahat ng Tanong

"Paano malalampasan ang isang pagkakanulo" o "Paano malalampasan ang panloloko at manatiling magkasama" ay mahihirap na tanong na walang madaling sagot. Malamang na marami kang katanungan tungkol sa kung ano ang nangyari, kung bakit ito nangyari, at kung ano ang susunod. Upang maka-move on mula sa isang relasyon, kakailanganin mong makakuha ng mga sagot sa mga tanong na ito. Mangangailangan ito ng tapat at bukas na komunikasyon sa iyong asawa. Kakailanganin nilang maging handa na sagutin ang anuman at lahat ng iyong mga tanong, gaano man sila kahirap. Kung ayaw nilang gawin ito, senyales ito na hindi sila tunay na nagsisisi sa kanilang ginawa.

Magtakda ng Ilang Batayang Panuntunan

Kakailanganin mong magtakda ng ilang mga pangunahing panuntunan upang magpatuloy mula sa isang relasyon. Mag-iiba-iba ang mga pangunahing panuntunang ito depende sa iyong indibidwal na sitwasyon, ngunit dapat isama ng mga ito ang mga bagay tulad ng walang pakikipag-ugnayan sa ibang taong kasangkot sa affair, kumpletong transparency at katapatan, at regular na pag-check-in sa isa't isa. Kung ang iyong asawa ay hindi gustong sumang-ayon sa mga pangunahing panuntunang ito, ito ay isang senyales na hindi pa siya handang magtrabaho sa muling pagbuo ng tiwala.

6 Hakbang para sa Hindi Tapat na Asawa

Kilalanin ang Iyong Ginawa

Ang unang hakbang para sa isang hindi tapat na asawa ay kilalanin kung ano ang kanilang ginawa. Nangangahulugan ito ng pag-amin na nagkaroon sila ng relasyon at pananagutan sa kanilang mga aksyon. Kung wala ang pagkilalang ito, imposibleng sumulong. Kung ito ay isang affair kapag ang parehong partido ay kasal, ang mag-asawa ay kailangang umupo at pag-usapan ang nangyari.

Maging Open at Honest

Dapat kang maging bukas at tapat sa iyong asawa tungkol sa lahat ng bagay na may kaugnayan sa kapakanan. Kabilang dito ang pagiging tapat sa nangyari, kung ano ang nararamdaman mo, at kung bakit mo ito ginawa. Mahalaga rin na maging tapat tungkol sa iyong mga inaasahan para sa hinaharap.

Ipakita ang Pagsisisi

Magpakita ng tunay na pagsisisi sa iyong ginawa. Nangangahulugan ito ng higit pa sa pagsasabi ng, "I'm sorry." Kakailanganin mong ipakita na naiintindihan mo kung gaano kasakit ang naidulot mo at talagang pinagsisisihan mo ang iyong mga ginawa.

Aako ng responsibilidad

Pananagutan ang iyong tungkulin sa kapakanan. Kabilang dito ang pag-amin na nagkamali ka at pagtanggap sa mga kahihinatnan ng iyong mga aksyon. Mahalaga rin na tanggapin ang responsibilidad para sa iyong sariling proseso ng pagpapagaling.

Maging Pasyente

Ang proseso ng pagpapagaling pagkatapos ng isang relasyon ay tumatagal ng oras. Mahalagang maging matiyaga at maunawaan na kakailanganin ng oras para mapatawad ka ng iyong asawa. Pansamantala, tumuon sa muling pagbuo ng tiwala at komunikasyon sa iyong relasyon.

Humingi ng tulong

Kung nahihirapan kang makayanan ang resulta ng isang relasyon, isaalang-alang ang paghingi ng propesyonal na tulong. Ang isang therapist ay maaaring magbigay ng suporta sa kung paano tapusin ang isang relasyon o kung paano lampasan ang pagtataksil at patnubay habang pinagsisikapan mo ang mga hamon ng muling pagtatayo ng iyong relasyon.

Konklusyon

Ang pagtataksil ay isa sa pinakamahirap na hamon na maaaring harapin ng isang relasyon. Ngunit sa paglipas ng panahon, pasensya, at pagsisikap, posible na madaig ang sakit at muling bumuo ng isang matatag, malusog na relasyon. Kung nahihirapan ka pagkatapos ng isang relasyon, tandaan na hindi ka nag-iisa, at may magagamit na tulong.